В нашем обществе слово «лень» имеет негативный оттенок, ассоциативный ряд к эпитету «ленивый» не сли…
В нашем обществе слово «лень» имеет негативный оттенок, ассоциативный ряд к эпитету «ленивый» не слишком-то привлекателен: пассивный, скучный, неинтересный, бездействующий. А ведь это даже не черта характера — в психологии под ленью понимается высокий порог мотивации.
Казалось бы, ничего плохого в этом нет — кому-то нужна мотивация посильнее, кто-то делает дело без лишних напоминаний и эмоциональных усилий, все мы разные и это нормально. Но в момент осознания того, что самые элементарные действия, даже мытье посуды и уборка, совершаются благодаря нечеловеческому усилию воли, приходит понимание: пора задуматься о том, как побороть лень.
Нет универсального рецепта укрощения лени, но если возникла необходимость в борьбе, имеет смысл попробовать разные варианты, чтобы найти для себя наиболее подходящий.
1. Начинаем с малого
Протереть пыль, прочитать небольшую новость на иностранном языке, прогуляться до ближайшего магазина — делаем небольшое дело, чтобы «разогреться», взбодриться и набраться сил для свершений более крупного масштаба.
2. Не забываем себя поощрять
Метод пряника крайне эффективен в борьбе с ленью! Определяем для себя объем работ и устанавливаем вознаграждение — чай с конфеткой или 15-минутный перерыв на игру.
3. Разбиваем на этапы
Когда цель видна, путь к ней занимает меньше времени. Практически любую задачу можно разбить на небольшие подзадачи; для увеличения эффективности этого метода можно сочетать его с предыдущим и вознаграждать себя после завершения части работ.
4. Все по расписанию!
Еще один эффективный способ борьбы с ленью — постановка четких временных рамок. То есть буквально: 10 минут на проверку почты, полчаса на социальные сети, час на выполнение задания. Чем подробнее расписание, тем лучше работает этот метод.
5. Мотивируем себя
Один из вариантов мотивации: постарайтесь наиболее ясно и четко представить себе последствия, позитивные и негативные, от сделанной (или не сделанной, если лень все-таки возьмет верх) вами задачи. Это поможет не только взять себя в руки и побороть лень, но и правильно расставить приоритеты.
